आत्ममुग्ध पार्टनर: पहचान, संकेत और खुद को सुरक्षित
रिश्ते हमारे जीवन में प्यार, सुरक्षा और समर्थन का आधार होते हैं। लेकिन कभी-कभी, हम ऐसे पार्टनर के जाल में फँस जाते हैं जो हमारी भावनाओं का सम्मान नहीं करता, बल्कि उन्हें नियंत्रित और मोडऩे की कोशिश करता है। ऐसे पार्टनर अक्सर नार्सिसिस्टिक पार्टनर कहलाते हैं।आत्ममुग्ध पार्टनर कभी चेतावनी लेबल के साथ नहीं चलते। वे शुरुआत में इतने आकर्षक, इमोशनल और गहरे बनकर सामने आते हैं कि आप आसानी से उनके जाल में फँस जाती हैं। ये लगभग वैसे ही होते हैं जैसे बॉलीवुड के उदास और इंटेंस हीरो—जो प्यार में खो जाने के लिए आदर्श लगते हैं। वे शुरुआत में आपके लिए सबसे प्यारे, संवेदनशील और समझदार साथी लगते हैं। वे आपकी भावनाओं को ‘समझनेÓ का दिखावा करते हैं और आपको यह अहसास दिलाते हैं कि आप उनके लिए सिर्फ खास हैं। लेकिन असली जि़ंदगी में यह सब दिखावा है।इंटेंसिटी प्यार नहीं है। अराजकता जुनून नहीं है। ‘तुम ही सब कुछ होÓ जैसी बातें भक्ति नहीं, बल्कि नियंत्रण का तरीका हैं।
आत्ममुग्ध पार्टनर के व्यवहार के सामान्य संकेत
1. सहानुभूति की कमी
- नार्सिसिस्टिक पार्टनर अपनी या दूसरों की भावनाओं के प्रति सहानुभूति दिखाने में असमर्थ होते हैं।
- वे आपकी भावनाओं के लिए जगह नहीं बना सकते, यहाँ तक कि अपने बच्चों या माता-पिता के लिए भी नहीं।
- जब आप टूट रहे हों, तो वे कहते हैं, ‘तुम इतनी ज़्यादा प्रतिक्रिया क्यों दे रही हो? ‘
- लेकिन जब उन्हें चोट लगती है, तो वे चाहते हैं कि पूरी दुनिया रुक जाए और सि$र्फ उनका दर्द महत्व रखे।
2. भावनाओं में अत्यधिक ड्रामा
- वे अपनी भावनाओं को बढ़ा-चढ़ा कर पेश करते हैं और अक्सर ‘गलत समझे जानेÓ की बात करते हैं।
- वे आपको यह बताने की कोशिश करते हैं कि आपकी भावनाएँ ‘असामान्यÓ या ‘सेंसिटिवÓ हैं।
- उदाहरण के तौर पर, वे रोते हुए या गुस्से में अपने दर्द को बढ़ा सकते हैं, लेकिन जब आप वही महसूस करती हैं, तो कहते हैं, ‘तुम बहुत ज़्यादा सेंसिटिव हो। ‘
3. अनादर और साइलेंट ट्रीटमेंट
- आपकी तरफ से थोड़ी सी सीमा तय करना भी उन्हें असहनीय लगता है।
- वहीं वे लगातार ताने, मज़ाक या साइलेंट ट्रीटमेंट देते हैं, और इसे ‘नॉर्मल मानते हैं।
- ये व्यवहार आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देता है।
4. केवल अपने इर्द-गिर्द दुनिया घूमनी चाहिए
- नार्सिसिस्टिक पार्टनर चाहते हैं कि आपकी ज़रूरतें, परिवार, करियर—यह सब उनके इर्द-गिर्द घूमे।
- उनके अनुसार, वे मुख्य किरदार हैं और आप सहायक कलाकार।
- इस वजह से, आपका जीवन धीरे-धीरे उनके अनुसार नियंत्रित और सीमित हो जाता है।
5. ‘बचाने वाले लोगों की ओर आकर्षित
- ऐसे लोग जो उन्हें सुधारने या बचाने की कोशिश करें, उनकी प्राथमिकता होते हैं।
- आपने सोचा होगा, ‘थोड़े प्यार से वे बदल जाएंगे, या ‘मैं उनका घाव ठीक कर सकती हूँ। ‘
- लेकिन सच्चाई यह है कि किसी को सिर्फ प्यार या देखभाल से बदलना संभव नहीं है।
खुद को सुरक्षित रखने के लिए गाइडलाइन
1. सीमा तय करें
स्पष्ट करें कि कौन सा व्यवहार आप स्वीकार कर सकती हैं और कौन सा नहीं।
अपने शब्दों और कार्यों से अपनी सीमाओं का सम्मान सुनिश्चित करें।
उदाहरण: यदि वे लगातार आपके निर्णयों का अनादर करते हैं, तो स्पष्ट रूप से कहें कि यह स्वीकार्य नहीं है और आप उस बातचीत को तभी जारी रखेंगी जब सम्मान होगा।
2. भावनात्मक सुरक्षा बनाए रखें
उनकी प्रतिक्रियाओं से अपनी आत्म-सम्मान को प्रभावित न होने दें।
भावनात्मक दूरी बनाना सीखें जब वे आपकी भावनाओं का सम्मान न करें।
मानसिक रूप से खुद को यह समझाएँ कि उनका व्यवहार आपकी मूल्यवानता को निर्धारित नहीं करता।
3. सपोर्ट सिस्टम तैयार करें
भरोसेमंद दोस्तों, परिवार या थेरेपिस्ट के साथ अपनी भावनाओं और अनुभव साझा करें।
अकेले फँसने का एहसास आपको कमजोर कर सकता है।
यह समर्थन आपको मानसिक मजबूती और स्पष्ट दृष्टिकोण देता है।
4. अपने निर्णयों पर भरोसा रखें
प्यार और नियंत्रण को अलग पहचानें।
निर्णय लें कि किस रिश्ते में बने रहना आपके लिए सुरक्षित और स्वास्थ्यवर्धक है।
यह समझना कि आप किसी के बदलने के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, आपकी शक्ति बढ़ाता है।
5. ड्रामा में न फँसें
नार्सिसिस्टिक पार्टनर अक्सर ड्रामा, ताने और गुस्से का इस्तेमाल करते हैं।
आप उस ड्रामे में शामिल होकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित न करें।
शांत रहने और अपने निर्णय पर टिके रहने से उनका नियंत्रण कम होता है।
Suchetha Shekhar | Self-love & Relationship Coach
