उच्च रक्तचाप ,मधुमेह एवं हृदय रोग से रहे सावधान : —
उच्च रक्तचाप एवं हृदय रोग एवं मधुमेह अब कम उम्र मे भी होने लगा है। जीवन शैली में सुधार कर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिये शरीर का वजन सामान्य सीमा में होना अत्यंत जरूरी है , अधिक वजन होने पर भोजन में शर्करा एवं वसा युक्त पदार्थ कम लेना चाहिए। शारीरिक क्षमता एवं चिकित्सकीय परामर्श अनुसार शारीरिक व्यायाम जैसे कि दौड़ना, तेज पैदल चलना , तैराकी इत्यादि आवश्य करना चाहिए। थोड़ी ऊँचाई तक चढ़ने के लिये लिफ्ट का उपयोग नहीं करना चाहिये, छोटे-छोटे घरेलु कार्य स्वयं करें, काफी लंबे समय तक बैठकर कार्य नहीं करना चाहिये। योग एवं ध्यान करने से मानसिक तनाव कम होता है l पर्याप्त नींद भी अत्यंत आवश्यक है। भोजन में मल्टीग्रेन अन्न एवं सलाद व फल उपयोगी होते हैं , शाम का भोजन देर रात नहीं करना चाहिए। अधिक नमक नहीं खाना चाहिये सामान्यत: लगभग पाँच नमक प्रतिदिन समुचित होता है। पर्याप्त पानी पीना चाहिये। अत्यधिक व्यस्त दिनचर्या वाले लोगों को दोपहर की थोड़ी झपकी लाभदायक होती है। अधिक शराब , धूम्रपान एवं नशा स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव करते हैं। रक्तचाप एवं ब्लड शुगर , लिपिड प्रोफाइल की नियमित जांच करवाना चाहिये तथा समय- समय पर चिकित्सक की सलाह अनुसार अन्य जांचे भी करवाना चाहिये , इससे बीमारी का जल्दी पता हो जाता है तथा समय पर उपचार हो जाता है। चिकित्सक द्वारा परामर्श की गई दवाइयां बंद नहीं करना चाहिये। महिलाओं को भी उपरोक्त सावधानियां करना चाहिये। अत्यधिक क्रोध न करें एवं तनाव रहित जीने का प्रयास करें संगीत जैसा शौक रखें , उक्त प्रयासों रक्तचाप व हृदय रोग नियंत्रित कर सकते हैं।
डॉ रमेश बडवे
सेवानिवृत शल्यक्रिया विशेषज्ञ
