मातृत्व के बाद सर्वाइकल का खतरा
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस ऐसी समस्या है जो गर्दन के हिस्से में स्थित जोड़ों को प्रभावित करता है। इससे गर्दन के आस-पास के हिस्से में दर्द होने लगता है।सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस, जिसे कभी-कभी गर्दन का गठिया भी कहा जाता है, आपकी ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में होने वाली टूट-फूट को दर्शाता है। अगर आपको सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस है, तो आपकी गर्दन में दर्द, चोट या अकडऩ हो सकती है।गर्भावस्था के दौरान और बाद में गलत मुद्रा (जैसे बच्चे को उठाने में) या शारीरिक तनाव के कारण गर्दन की समस्याएं बढ़ सकती हैं, और ये समस्याएं सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षणों को बढ़ा सकती हैं, या इसे पहले विकसित होने में योगदान दे सकती हैं।
गर्भावस्था के दौरान
मुद्रा में बदलाव: बढ़ते शिशु के कारण रीढ़ की वक्रता बदल जाती है, जिससे ऊपरी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
शारीरिक तनाव: शरीर में होने वाले बदलावों के कारण सामान्य गतिविधियाँ भी गर्दन में दर्द का कारण बन सकती हैं।
गर्भावस्था के बाद
शिशु को उठाना: बच्चे को गलत तरीके से उठाने या संभालने से मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है, जो गर्दन के दर्द को और बढ़ा सकता है।
लंबे समय तक गलत मुद्रा: बच्चे को गोद में लेते या खिलाते समय, या अन्य दैनिक गतिविधियों में लंबे समय तक गलत मुद्रा में रहने से ग्रीवा रीढ़ पर लगातार दबाव पड़ता है।
सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस और गर्भावस्था का संबंध
लक्षणों का बढऩा: गलत मुद्रा या तनाव के कारण पहले से मौजूद सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के लक्षण जैसे गर्दन का दर्द, सुन्नता या झुनझुनी बढ़ सकते हैं।
योगदान: यह स्थिति सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को जल्दी विकसित होने में भी योगदान दे सकती है, क्योंकि यह ग्रीवा रीढ़ पर अपक्षयी परिवर्तन और दबाव बढ़ाती है।
शारीरिक तनाव: गर्भावस्था के दौरान वजन बढऩे से रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, खासकर गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में। यह मांसपेशियों के असंतुलन को जन्म दे सकता है, जिससे गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं और पीछे की मांसपेशियां अधिक तनावग्रस्त हो सकती हैं।
आधुनिक जीवनशैली: मोबाइल फ़ोन और टैबलेट का अत्यधिक उपयोग भी गर्दन के दर्द का एक प्रमुख कारण है, और गर्भावस्था के दौरान यह जोखिम को और बढ़ा सकता है।
मुख्य लक्षण
गर्दन में दर्द और अकडऩ: यह सबसे आम लक्षण है, जो आ-जा सकता है।
हाथों और पैरों में सुन्नता और झुनझुनी: यह तंत्रिका पर दबाव पडऩे के कारण होता है और बांहों तक फैल सकता है।
कमजोरी: रीढ़ की हड्डी पर दबाव के कारण मांसपेशियों में कमजोरी आ सकती है।
सिरदर्द: गर्दन से शुरू होकर सिरदर्द हो सकता है।
गर्दन हिलाने में कठिनाई: सिर को कंधों की तरफ घुमाने या झुकाने में दिक्कत हो सकती है।
चलने-फिरने में कठिनाई: संतुलन की कमी से संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो सकता है।
ध्यान दें
कई मामलों में इसके कोई लक्षण नहीं दिखते हैं।
लक्षण अक्सर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और समय के साथ बिगड़ते जाते हैं।
यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय पर पता लगने से स्थायी क्षति को रोका जा सकता है।
उपचार और प्रबंधन
दवाएं: मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए डॉक्टर दर्द निवारक या अन्य दवाएं लिख सकते हैं।
फिजियोथेरेपी: फिजियोथेरेपिस्ट मांसपेशियों को मजबूत करने और अकडऩ से राहत दिलाने के लिए व्यायाम और अन्य तकनीकें बता सकते हैं।
व्यायाम: गर्दन और कंधों को मजबूत करने वाले व्यायाम दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सही मुद्रा: बच्चे को उठाते या गोद में लेते समय सही मुद्रा अपनाएं। घुटनों को मोड़ें और रीढ़ को सीधा रखें। दूध पिलाते समय कुर्सी पर सही ढंग से बैठें।
गर्म और ठंडी सिकाई: डॉक्टर की सलाह के अनुसार गर्म या ठंडी सिकाई से राहत मिल सकती है।
मैं अपना ख्याल कैसे रखूं?
ज़्यादातर मामलों में, सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस बढ़ती उम्र का एक दुष्प्रभाव होता है। आप अपनी गर्दन की देखभाल इन तरीकों से कर सकते हैं:
उन गतिविधियों से नियमित रूप से विराम लें जो आपकी गर्दन पर दबाव डालती हैं, जैसे घंटों नीचे देखना, ऊपर देखना या अपनी गर्दन को अजीब या असुविधाजनक स्थिति में रखना।
अपने चिकित्सक से अपनी गर्दन की मांसपेशियों को खींचने और मजबूत करने के लिए व्यायाम के बारे में पूछें।
हल्के गर्दन दर्द का उपचार आराम, बर्फ या गर्मी तथा बिना डॉक्टरी पर्ची वाली दर्द निवारक दवाओं से करना।
प्रश्न पूछना चाह सकते हैं:
मेरी गर्दन में दर्द क्यों होता है?
क्या मेरी गर्दन का दर्द किसी गंभीर चिकित्सा स्थिति का लक्षण है?
गर्दन दर्द के उपचार क्या हैं?
क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
क्या मेरी गर्दन का दर्द दूर हो जाएगा?
