बुजुर्गों के लिए सर्दी और त्योहार की हेल्थ चेकलिस्ट
दवाइयों का स्टॉक: त्योहार की छुट्टियों से पहले दवाइयां पर्याप्त मात्रा में ले आएं और रोज समय पर लें. डॉक्टर से पूछे बिना कोई दवा न रोकें, न बदलें.बीपी और शुगर की जांच: ठंड में रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है. घर पर नियमित जांच करें और रीडिंग लिखकर रखें.
फ्लू और निमोनिया का टीका: बुजुर्गों में फ्लू की जटिलताओं का खतरा ज्यादा होता है, इसलिए टीके के बारे में अपने डॉक्टर से पूछ लें.
शरीर को गर्म रखें: परतों में कपड़े, टोपी, मोजे और शॉल रखें. सुबह की ठंडी हवा में सैर और ठंडे पानी से नहाने से बचें. बुजुर्गों में हाइपोथर्मिया यानी शरीर का खतरनाक रूप से ठंडा होना ज्यादा आसानी से हो सकता है.
अंगीठी और हीटर में सावधानी: बंद कमरे में कोयले की अंगीठी या गैस हीटर न जलाएं. कार्बन मोनोऑक्साइड गंधहीन गैस है और जानलेवा हो सकती है.
फिसलन से बचाव: बाथरूम, सीढ़ियों और गीले फर्श पर विशेष ध्यान दें. बुजुर्गों को घर में तेज रोशनी की जरूरत होती है, इसलिए रात में भी रास्ते में हल्की रोशनी रखें.
त्योहार का खानपान: मिठाई, तला और नमकीन सीमित मात्रा में लें. मधुमेह, दिल या रक्तचाप के रोगी विशेष परहेज रखें. पानी पर्याप्त पिएं, भले प्यास कम लगे.
धुआं और भीड़ से दूरी: पटाखों के धुएं में सांस के मरीज खिड़कियां बंद रखें और जरूरत पड़े तो मास्क पहनें. संभव हो तो भीड़ वाली जगहों से बचें.
धूप, नींद और हल्की कसरत: दोपहर की गुनगुनी धूप लें, घर के भीतर हल्की कसरत करें और रात को पूरी नींद लें.
मन का ख्याल: सर्दियों में अकेलापन मानसिक सेहत पर असर डाल सकता है. त्योहार पर परिवार के साथ बैठें, दूर के रिश्तेदारों से वीडियो कॉल करें.
तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं, यदि
सीने में दर्द या दबाव.
अचानक सांस फूलना.
बेहोशी या चक्कर.
तेज कंपकंपी, जो अचानक बंद हो जाए.
बोलने में लड़खड़ाहट या एक तरफ कमजोरी.
